乳品類（包含：牛、羊乳、乳酪/起司、乳粉、優酪乳等）富含蛋白質、鈣質、維生素B2等營養素，為良好的食物來源，只要善用乳製品，簡單就能做出美味又營養的餐點。
營養成分（1人份）：熱量208大卡/蛋白質8.3克/脂肪10.1克/碳水化合物23.3克/鈣272毫克
- 食譜圖卡
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木瓜堅果牛奶
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