總覺得全穀飯口感硬硬的、家人不愛吃嗎？🥲
🙋其實只要掌握「2:1」的白米與雜糧比例，
就能煮出Q彈又噴香的健康飯！
這次選用了三種健康雜糧：
✅紅薏仁：保留麩皮，豐富膳食纖維幫你做體內環保。
✅小米：溫潤無麩質，還有舒緩情緒的色胺酸。
✅臺灣藜：料理界的紅寶石，補足蛋白質與鈣鐵質。
簡單的浸泡與清洗小撇步，就能洗去雜質、釋放營養。
今晚就用這碗營養健康的雜糧飯，暖暖家人的胃吧！❤️
- 食譜圖卡
-
-
不怕愛挑食 健康雜糧飯
-